Collations saines et délicieuses, également en été

L’été est la période de l’année où nous changeons le plus nos routines. Des changements qui modifient non seulement nos habitudes mais aussi le régime alimentaire que nous avons maintenu pendant le reste de l’année. Continuer avec ces collations saines et riches que nous aimons tant et l’accompagner d’une boisson rafraîchissante pour l’été peut être le meilleur moyen de lutter contre les températures élevées de ces mois.

Snacks d’été pour enfants et adultes

Il n’est pas recommandé de sauter la collation en été si nous voulons avoir une alimentation saine et maintenir la ligne que nous avons pu suivre tout au long de l’année.

Quant aux plus petits, les changements d’horaires et d’habitudes signifient parfois que l’on oublie de leur donner une collation ou d’aller directement au goûter d’été si commun pour beaucoup. Today, most nutritionists advise taking five meals a day, so dispensing with a snack is usually not good advice.

Il existe de nombreuses idées de collations saines pour les enfants. Cependant, les fruits variés peuvent être la reine de toutes les collations saines et riches, pour les adultes et les enfants.

Si a la fruta le añadimos alguna pasta de nuestro surtido o con unas galletas rizadas integrales, el resultado es una merienda completa e ideal para llevar en una de las clásicas excursiones de verano por la montaña o para recuperar energía en una larga jornada de playa o piscina.

Les sandwichs au jambon de York avec du pain multigrains, des yaourts accompagnés de fruits secs ou des sucettes glacées maison, sont d’autres alternatives qui ont un nombre important d’adeptes.

Bonbons en été

Et les bonbons? Sont-ils aussi pour l’été? Bien sûr que oui. Il existe de nombreuses recettes sucrées pour l’été ou des gâteaux sucrés d’été frais à faire après le repas ou la collation. De la même manière qu’il y a des bonbons qui sont associés à Noël, il y en a aussi d’autres qui sont fabriqués principalement en été.

Chez MonteTuria, nous avons des bonbons sains tels que deschocolats chokis ou des biscuits aux raisins secs et aux noix, idéaux pour les collations estivales et qui sont présentés comme l’accompagnement parfait d’un smoothie aux fruits rafraîchissant ou d’autres boissons saines telles que l’horchata.

Texas avec crème glacée

S’il y a un classique d’été que tout le monde aime, c’est sans aucun doute la crème glacée. Combinez les carreauxsucrés avec la crème glacée est un régal parfait pour une collation ou pour terminer un dîner ou un repas d’été.

Repas d’été sains

Enfin, nous aimerions également vous donner quelques conseils pour l’été liés à des repas d’été sains. Y es que a nadie se le escapa la importancia de seguir una dieta sana y saludables en verano, una época del año en la que generalmente se come en exceso y en muchas ocasiones a deshoras.

Lessalades d’été saines sont souvent populaires en ces mois chauds. Si nous ajoutons du concombre, un légume qui contient un pourcentage élevé d’eau ou de tomate, un classique d’été qui évite la rétention d’eau, bien mieux.

Les fruits, en particulier la pastèque et le melon en raison de sa forte contribution en eau, devraient également faire partie de tout régime alimentaire pour l’été, étant un aliment qui désire également beaucoup en ces mois chauds.

En suivant le régime alimentaire varié et équilibré que nous avons suivi à d’autres saisons de l’année, l’ajout de plats de poisson légers et la réduction de l’apport de viande sont d’autres conseils à suivre pendant l’été.

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