L’estate è il periodo dell’anno in cui cambiamo maggiormente le nostre routine. Cambiamenti che non solo modificano le nostre abitudini ma alterano anche la dieta che abbiamo mantenuto per il resto dell’anno. Continuare con quegli spuntini sani e ricchi che ci piacciono così tanto e accompagnarli con un drink rinfrescante per l’estatepuò essere il modo migliore per combattere le alte temperature di questi mesi.
Snack estivi per bambini e adulti
Saltare la merenda in estate non è raccomandato se quello che vogliamo è mangiare una dieta sana e mantenere la linea che siamo stati in grado di seguire durante tutto l’anno.
Per quanto riguarda i più piccoli, i cambiamenti negli orari e nelle abitudini a volte significano che ci dimentichiamo di fare uno spuntino o di andare direttamente alla merenda estiva così comune per molti. Oggi, la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di assumere cinque pasti al giorno, quindi non è un buon consiglio dispensare con uno spuntino.
Ci sono molte idee salutari per i bambini. Tuttavia, il frutto vario può essere la regina di tutti gli spuntini sani e deliziosi, sia per adulti che per bambini.
Si a la fruta le añadimos alguna pasta de nuestro surtido o con unas galletas rizadas integrales, el resultado es una merienda completa e ideal para llevar en una de las clásicas excursiones de verano por la montaña o para recuperar energía en una larga jornada de playa o piscina.
I panini al prosciutto di York con pane multicereali, yogurt accompagnati da frutta secca o ghiaccioli fatti in casa sono altre alternative che hanno un gran numero di seguaci.
Dolci d’estate
E i dolci? Sono anche per l’estate? Certo che si. Ci sono molte ricette dolci per l’estate o torte estive dolci fresche che sono fatte da prendere dopo il pasto o uno spuntino. Allo stesso modo in cui ci sono dolci associati al Natale, ce ne sono anche altri che vengono prodotti principalmente in estate.
A MonteTuria abbiamo dolci salutari come il chocolote chokis ol’uvetta e i biscotti alle noci, ideali per gli spuntini estivi e che sono presentati come accompagnamento perfetto per un frullato di frutta rinfrescante o altre bevande salutari come l’horchata.
tegole con gelato
Se c’è un classico estivo che piace a tutti, è senza dubbio il gelato. Combinare le piastrelle dolci con il gelato è uno spuntino perfetto o per finire una cena o un pasto estivo.
Pasti estivi sani
Infine, vorremmo anche darti alcuni consigli per l’estate relativi a pasti estivi sani. Y es que a nadie se le escapa la importancia de seguir una dieta sana y saludables en verano, una época del año en la que generalmente se come en exceso y en muchas ocasiones a deshoras.
Le insalate estive sane sono spesso popolari in questi mesi caldi. Se incorporiamo il cetriolo, una verdura che contiene un’alta percentuale di acqua o pomodoro, un classico estivo che evita la ritenzione idrica, molto meglio.
Anche la frutta, in particolare l’anguria e il melone, grazie al suo alto apporto di acqua, dovrebbero far parte di qualsiasi dieta per l’estate, essendo un alimento che desidera molto anche in questi mesi caldi.
Attenersi alla dieta variata ed equilibrata che abbiamo seguito in altre stagioni dell’anno, aggiungendo piatti di pesce leggeri e riducendo l’assunzione di carne, sono altri consigli da seguire durante l’estate.
